10月25日
おはようございます☀
どんより☁️で寒いですが、
元気モリモリでガンバルンバ🌈
ちなみに今日は、振付師のラッキー池田さん、声優のキートン山田さん、画家のピカソさんの誕生日です。
画家のピカソの本名
パブロ・ディエゴ・ホセ・フランシスコ・デ・パウラ・ホアン・ネポムセーノ・マリーア・デ・ロス・レメディオス・クリスピン・クリスピアーノ・デ・ラ・サンディシマ・トリニダード・ルイス・イ・ピカソ
長っ😳
筋トレしながら、覚えましょう💪
パブロ・ディエゴ・ホセ・フランシスコ・デ・パウラ・ホアン・ネポムセーノ・マリーア・デ・ロス・レメディオス・クリスピン・クリスピアーノ・デ・ラ・サンディシマ・トリニダード・ルイス・イ・ピカソ
長っ😳
筋トレしながら、覚えましょう💪
懸垂のやり方
鉄棒を「逆手」で握ると、腕(上腕二頭筋など)や大胸筋を鍛える効果が大きくなります。逆手懸垂とは、手のひらが自分の体の方を向いている状態で懸垂をすることです。「順手」は、手のひらが正面に向いている状態を意味しています。
順手で懸垂をすると、背中(広背筋など)や肩(三角筋など)を鍛える効果が高くなります。そのため、鉄棒の握り方を変えるだけで、自分が鍛えたい部位をシェイプアップすることが可能です。